发现一个很好的 app：薄荷健康。
可以纪录每餐饮食，以及对应的营养结构和含量，如碳水，蛋白质，脂肪。
这样可以定性以及定量的分析自己的饮食结构，以及对应的营养含量。
同时，还可以读取手机的运动数据，计算出每日的消耗量。
最后分析出，要达到自己设定的目标
是要增肌还是保持现状，还是要减脂。
还有哪些需要改进的地方。
每天随手记一记，就跟记账一样。
如今天的数据，显然今天碳水、蛋白质、脂肪都还没吃到位。
尤其是中午，吃的太少了。这样提醒我，晚上需要再加餐的。
短期看不到什么用，养成习惯后，
长期看，对自己的健康是有很大的好处的。