今天午饭自己溜出去，到楼下饱餐了顿麻辣香锅。
很久没这么放纵了，吃完上来坐了小会，顿时倦怠的困意就上来了。
一躺着就迷糊睡了二三个小时。
我现在一般都不午睡，也改掉了午睡的习惯。
为啥今天就这么困过去了呢。
分析了下，主要原因还是午饭了吃了过量的碳水，其中主要包括米饭，还有麻辣香锅的面。
高碳水化合物的食物都容易变成糖，让血糖升高很快。
血糖如果上升过快，会导致胰岛素快速地分泌，引发色氨酸进入大脑。
色氨酸是合成褪黑激素的重要原料，褪黑素越多，人就会觉得越困。
所以要保持精力充沛，饮食挺关键。
高蛋白，中等碳水，低脂肪
要再多学习些营养学的知识。